鍾孟志 2013/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

鍾孟志台中
ID 10555

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5.0 km | 00:45:56 | 09:06/km

日期: 2013-11-03 21:57 - 地點: 台中都會公園 - 天氣: 晚上暗蒐蒐 - 平均心率: 122 - 卡路里: 527 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 07'00" / 06'53" / 06'48" / 12'04" / 12'04" / 25'22" /

我和鍾朋去夜跑台中都會公園，方圓百里無人，樹枝在月光下留下的剪影，讓人不寒而慄....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 138.01 km

FILA 1-J376N-446 累積 : 79.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

Charlie Huang, SHENG 和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'53"	00:13'53"
3	06'48"	00:20'41"
4	12'04"	00:32'45"
5	12'04"	00:44'49"
5.0	25'22"	00:45'56"

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