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    George Kuo 高雄
    ID 74834
    186 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    George Kuo
    30.5 km | 01:20:26 | 22.8 km/h
    日期: 2017-04-09 21:04 - 地點: 高雄市 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 87 - 卡路里: 974 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'39"  (02'39")
    		22.93 (-7.32)1010 / 1010
    2
    02'39"  (05'18")
    		22.93 (-7.32)1006 / 2016
    3
    02'48"  (08'06")
    		21.82 (-8.43)1013 / 3029
    4
    02'30"  (10'36")
    		24.16 (-6.09)1004 / 4033
    5
    03'17"  (13'53")
    		18.46 (-11.79)1008 / 5042
    展開計圈分析
    6
    02'36"  (16'29")
    		23.23 (-7.03)1003 / 6046
    7
    02'31"  (19'00")
    		24.16 (-6.09)1008 / 7054
    8
    02'40"  (21'40")
    		22.64 (-7.61)1006 / 8060
    9
    02'42"  (24'22")
    		22.36 (-7.89)1004 / 9065
    10
    02'50"  (27'12")
    		21.30 (-8.95)1003 / 10068
    11
    03'16"  (30'28")
    		18.65 (-11.60)1011 / 11079
    12
    02'48"  (33'16")
    		21.69 (-8.57)1007 / 12087
    13
    02'53"  (36'09")
    		21.05 (-9.20)1009 / 13096
    14
    02'58"  (39'07")
    		20.45 (-9.80)1006 / 14103
    15
    02'01"  (41'08")
    		30.251008 / 15111
    16
    02'35"  (43'43")
    		23.38 (-6.88)1003 / 16114
    17
    02'08"  (45'51")
    		28.35 (-1.91)1007 / 17122
    18
    02'34"  (48'25")
    		23.68 (-6.57)1007 / 18129
    19
    02'37"  (51'02")
    		23.23 (-7.03)1006 / 19136
    20
    02'37"  (53'39")
    		23.23 (-7.03)1006 / 20143
    21
    02'37"  (56'16")
    		23.23 (-7.03)1006 / 21150
    22
    02'20"  (58'36")
    		25.90 (-4.35)1006 / 22157
    23
    02'51"  (01:01'27")
    		21.18 (-9.08)1004 / 23161
    24
    02'22"  (01:03'49")
    		25.71 (-4.54)1012 / 24173
    25
    02'42"  (01:06'31")
    		22.36 (-7.89)1003 / 25177
    26
    02'32"  (01:09'03")
    		23.84 (-6.41)1000 / 26178
    27
    02'20"  (01:11'23")
    		25.90 (-4.35)1006 / 27184
    28
    02'22"  (01:13'45")
    		25.53 (-4.72)1000 / 28185
    29
    02'27"  (01:16'12")
    		24.66 (-5.59)1004 / 29189
    30
    02'34"  (01:18'46")
    		23.68 (-6.57)1006 / 30196
    31
    02'47"  (01:21'33")
    		21.82 (-8.43)1010 / 31207
    32
    02'44"  (01:24'17")
    		22.22 (-8.03)1008 / 32216

    基本訓練。

    早安～

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區124~15165~79%
    2:M馬拉松配速區151~17079~89%
    3:T乳酸耐力區170~17689~92%
    4:A無氧耐力區176~18792~97.5%
    5:I最大耗氧區187~19297.5~100%
    最大心率為192 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 370.22 km GIANT ATX PRO
    MW Watch 上傳 | 7 years ago
    chenx2chin, 陳士弘 和其他 48 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    陳怡文 週日愉快鐵馬行！
    2017-04-10 05:59 ·
     1 個人推
    瑤瑤 早安，新週平安快樂！
    2017-04-10 06:42 ·
     1 個人推
    Draco 郭兄～午安，感謝鼓勵！
    2017-04-10 10:45 ·
     1 個人推
    自由飛翔 午安愉快～
    2017-04-10 12:28 ·
     1 個人推
    老飛 晚安 愉快！
    2017-04-10 20:06 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    122.6-1.7 %
    222.6-1.4 %
    321.81.0 %
    423.5-0.8 %
    518.81.3 %
    622.92.4 %
    723.8-1.5 %
    823.41.5 %
    921.7-0.5 %
    1021.42.2 %
    1119.1-1.0 %
    1221.22.6 %
    1321.1-2.7 %
    1420.02.7 %
    1528.8-2.0 %
    1623.4-0.9 %
    1728.1-1.1 %
    1824.8-1.1 %
    1922.54.0 %
    2025.4-1.1 %
    2122.63.6 %
    2223.7-0.5 %
    2322.5-1.0 %
    2423.44.4 %
    2525.7-2.7 %
    2625.7-2.3 %
    2724.21.5 %
    2824.31.8 %
    2921.82.1 %
    3021.46.4 %
    30.517.7-4.2 %

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