周聯福(培英慢跑) 2013/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

周聯福(培英慢跑) 彰化
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周聯福(培英慢跑)

17.9 km | 01:37:41 | 05:26/km

日期: 2013-11-05 16:13 - 地點: 和美農路 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1286 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 62%

Pace: 05'36" / 05'16" / 05'35" / 05'28" / 05'31" / 05'27" / 05'32" / 05'22" / 05'13" / 05'29" / 05'24" / 05'27" / 05'18" / 05'27" / 05'12" / 05'28" / 05'28" / 05'25" / 00'03" /

例行練習。天暗得很快，五點半路燈都已亮了，不是很好跑。

11月累積里程 : 150.51 km

XT 上傳 | 11 years ago

培慢～張志銘, 傑森史坦森和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'16"	00:10'52"
3	05'35"	00:16'27"
4	05'28"	00:21'55"
5	05'31"	00:27'26"
6	05'27"	00:32'53"
7	05'32"	00:38'25"
8	05'22"	00:43'47"
9	05'13"	00:49'00"
10	05'29"	00:54'29"
11	05'24"	00:59'53"
12	05'27"	01:05'20"
13	05'18"	01:10'38"
14	05'27"	01:16'05"
15	05'12"	01:21'17"
16	05'28"	01:26'45"
17	05'28"	01:32'13"
18	05'25"	01:37'38"
17.9	00'-57"	01:37'41"

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成績 : 04:39:10

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