Eve 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Eve 新北市
ID 183395

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 05:47:15 | 08:13/km | 第30馬

2017 全國三重馬拉松賽

官方成績
日期	2017-04-09
成績	05:47:15
總名次	431 / 728
分組名次	33 / 60
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04"

00:58'21"

10 km

(00:58'21")

00:30'17" (+02'13")

15 km

(01:30'04")

00:31'43" (+03'39")

01:14'44" (+16'23")

20 km

(02:13'05")

00:43'01" (+14'57")

25 km

(02:50'03")

00:36'58" (+08'54")

01:22'58" (+24'37")

30 km

(03:36'03")

00:46'00" (+17'56")

35 km

(04:23'12")

00:47'09" (+19'05")

01:29'00" (+30'39")

40 km

(05:05'03")

00:41'51" (+13'47")

Finish

(05:47:15)

日期: 2017-04-09 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1899 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'49")

05'11" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'54")

05'04"

1000 / 3000

4

06'33"

(22'27")

06'33" (+01'29")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'48")

05'21" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次挑戰三重馬

賽後評分: 流動廁所有點少，希望未來可以考慮進去...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 75.90 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 威諾和其他 17 人說推

·

蝙蝠俠恭喜順利完成超馬，辛苦了～

2017-04-09 14:55 ·

陳昭賓恭喜完賽

2017-04-09 17:32 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'02"	00:11'05"
3	04'59"	00:16'04"
4	07'02"	00:23'06"
5	04'58"	00:28'04"
6	05'52"	00:33'56"
7	06'10"	00:40'06"
8	04'57"	00:45'03"
9	06'02"	00:51'05"
10	07'16"	00:58'21"
11	05'56"	01:04'17"
12	05'47"	01:10'04"
13	07'59"	01:18'03"
14	06'01"	01:24'04"
15	06'00"	01:30'04"
16	09'59"	01:40'03"
17	06'00"	01:46'03"
18	06'00"	01:52'03"
19	15'00"	02:07'03"
20	06'02"	02:13'05"
21	07'09"	02:20'14"
22	05'50"	02:26'04"
23	06'11"	02:32'15"
24	10'56"	02:43'11"
25	06'52"	02:50'03"
26	12'13"	03:02'16"
27	07'47"	03:10'03"
28	11'00"	03:21'03"
29	07'00"	03:28'03"
30	08'00"	03:36'03"
31	07'13"	03:43'16"
32	16'48"	04:00'04"
33	06'59"	04:07'03"
34	07'00"	04:14'03"
35	09'09"	04:23'12"
36	06'57"	04:30'09"
37	07'00"	04:37'09"
38	09'54"	04:47'03"
39	09'00"	04:56'03"
40	09'00"	05:05'03"
41	12'00"	05:17'03"
42	10'00"	05:27'03"
43	13'00"	05:40'03"
43.8	09'16"	05:47'24"

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