david 2017/04/09 訓練日誌

david 新北市
ID 3056

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david

全馬 | 05:49:00 | 08:16/km | 第67馬

2017 全國三重馬拉松賽

官方成績
日期	2017-04-09
成績	05:49:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'19")

00:34'19"

01:09'56"

10 km

(01:09'56")

00:35'37" (+01'18")

15 km

(01:45'09")

00:35'13" (+00'54")

01:11'53" (+01'57")

20 km

(02:21'49")

00:36'40" (+02'21")

25 km

(03:00'55")

00:39'06" (+04'47")

01:19'13" (+09'17")

30 km

(03:41'02")

00:40'07" (+05'48")

35 km

(04:32'07")

00:51'05" (+16'46")

01:42'47" (+32'51")

40 km

(05:23'49")

00:51'42" (+17'23")

Finish

(05:49:00)

日期: 2017-04-09 06:00 - 地點: 新北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2263 Cal - 總步數: 49787 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

34'19"

(34'19")

06'51"

5002 / 5002

171 / 85

35'41"

(01:10'00")

07'07" (+00'16")

5006 / 10008

170 / 82

35'13"

(01:45'13")

07'02" (+00'11")

5004 / 15013

172 / 82

36'44"

(02:21'57")

07'20" (+00'29")

5004 / 20017

170 / 79

39'06"

(03:01'03")

07'48" (+00'57")

5004 / 25022

165 / 77

展開計圈分析

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好熱

賽後評分: 還可以
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 143.90 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

江漢章, LUCKY LlN 和其他 37 人說推

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andy 恭喜完賽

2017-04-11 11:03 ·

1 個人推

Chinfu 恭喜完賽。

2017-04-11 23:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'36"	00:13'10"
3	06'45"	00:19'55"
4	07'26"	00:27'21"
5	06'58"	00:34'19"
6	07'19"	00:41'38"
7	07'00"	00:48'38"
8	07'05"	00:55'43"
9	07'02"	01:02'45"
10	07'11"	01:09'56"
11	07'03"	01:16'59"
12	07'17"	01:24'16"
13	07'00"	01:31'16"
14	06'51"	01:38'07"
15	07'02"	01:45'09"
16	07'22"	01:52'31"
17	07'14"	01:59'45"
18	07'28"	02:07'13"
19	07'16"	02:14'29"
20	07'20"	02:21'49"
21	07'31"	02:29'20"
22	07'43"	02:37'03"
23	07'59"	02:45'02"
24	07'37"	02:52'39"
25	08'16"	03:00'55"
26	07'45"	03:08'40"
27	08'39"	03:17'19"
28	07'52"	03:25'11"
29	07'56"	03:33'07"
30	07'55"	03:41'02"
31	08'25"	03:49'27"
32	11'18"	04:00'45"
33	10'36"	04:11'21"
34	11'15"	04:22'36"
35	09'31"	04:32'07"
36	10'07"	04:42'14"
37	09'14"	04:51'28"
38	09'19"	05:00'47"
39	10'59"	05:11'46"
40	12'03"	05:23'49"
41	12'30"	05:36'19"
41.9	15'18"	05:50'24"