陳麥摳 2017/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
ID 31789

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75.8 km | 03:29:46 | 21.7 km/h

日期: 2017-04-10 06:34 - 總爬升: 686 m - 地點: 佛陀世界 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 踏頻: 76 - 卡路里: 2046 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:38'05"

(01:38'05")

22.36

36395 / 36395

2

01:36'32"

(03:14'37")

21.82 (-0.54)

35094 / 71489

3

15'08"

(03:29'45")

16.98 (-5.38)

4282 / 75771

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 413.96 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡川, 黃國棟和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	-1.2 %
2	15.9	-1.0 %
3	10.5	-0.6 %
4	17.6	-0.8 %
5	19.4	1.5 %
6	17.1	-0.6 %
7	23.4	1.3 %
8	32.1	-1.3 %
9	29.3	1.4 %
10	28.8	1.0 %
11	12.4	1.3 %
12	12.2	-0.6 %
13	19.1	3.8 %
14	34.3	-0.9 %
15	36.7	1.1 %
16	25.0	1.7 %
17	29.3	1.4 %
18	19.6	1.6 %
19	35.0	-1.0 %
20	36.0	1.2 %
21	28.8	1.0 %
22	36.4	1.0 %
23	32.1	2.0 %
24	33.6	2.0 %
25	29.0	1.9 %
26	23.8	1.9 %
27	9.1	2.6 %
28	18.8	2.3 %
29	18.4	2.8 %
30	18.7	2.0 %
31	23.4	2.7 %
32	20.6	3.0 %
33	18.1	3.4 %
34	13.8	5.3 %
35	12.2	7.7 %
36	10.4	7.0 %
37	2.4	9.0 %
38	2.6	-7.6 %
39	40.4	-10.9 %
40	42.4	-6.4 %
41	17.7	-4.7 %
42	19.5	2.6 %
43	16.4	-2.0 %
44	21.3	1.8 %
45	2.2	-0.8 %
46	24.8	-3.6 %
47	31.9	-5.0 %
48	35.6	-3.3 %
49	32.4	-3.1 %
50	24.5	-3.4 %
51	30.3	-3.0 %
52	29.0	-1.2 %
53	4.7	3.5 %
54	26.5	-1.7 %
55	32.7	-3.7 %
56	22.9	-1.4 %
57	24.2	-1.7 %
58	6.4	-2.1 %
59	19.5	-0.8 %
60	15.1	-1.3 %
61	17.5	-0.9 %
62	21.6	1.7 %
63	20.6	-2.6 %
64	15.8	-2.0 %
65	17.1	1.2 %
66	19.9	-1.6 %
67	27.9	-1.2 %
68	24.7	-1.0 %
69	14.1	2.8 %
70	23.4	-0.4 %
71	8.2	-1.0 %
72	0.9	3.2 %
73	17.1	-0.7 %
74	10.8	1.4 %
75	15.4	2.3 %
75.8	10.9	2.2 %

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