nice999(LDS超馬團) 2017/04/06 訓練日誌

nice999(LDS超馬團) 彰化
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nice999(LDS超馬團)

6.0 km | 00:25:43 | 04:16/km

日期: 2017-04-06 16:31 - 卡路里: 411 Cal - 總步數: 4548 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 132 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 04'36" / 04'21" / 04'19" / 04'14" / 04'07" / 04'01" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'36"

(04'36")

04'34" (+00'34")

1005 / 1005

175 / 124

04'21"

(08'57")

04'19" (+00'19")

1004 / 2009

176 / 130

04'21"

(13'18")

04'19" (+00'19")

1007 / 3017

177 / 130

04'12"

(17'30")

04'11" (+00'11")

1001 / 4019

178 / 133

04'07"

(21'37")

04'06" (+00'06")

1001 / 5020

177 / 136

展開計圈分析

趁工作空檔,跑一下速度~(目標6K-25分完跑~)
第1K,右小腳仍稍不適,無法完全出力,但,就算2K後,能全力跑,仍因心肺跟不上,無法再提高速度~
其實,好久~好久沒練間歇了,加上體重過重,能跑進26分內,要偷笑了,只是,最後1K,幾乎缺氧,快沒氣了~

4月累積里程 : 209.71 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

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留言

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老官漂亮

2017-04-07 15:17 ·

1 個人推

nice999(LDS超馬團) onion兄,這速度已是近況最佳,且是用了洪荒之力,跑完已軟腳加累倒,若能把距離拉到12K以上,更有訓練成效~
謝謝官哥*.*

2017-04-07 21:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'21"	00:08'57"
3	04'19"	00:13'16"
4	04'14"	00:17'30"
5	04'07"	00:21'37"
6	04'01"	00:25'38"
6.0	04'17"	00:25'43"

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