3.0 km | 00:18:30 | 06:10/km日期: 2017-04-04 19:42 - 地點: 板ㄧ甜甜圈 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 167 - 卡路里: 121 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 53%
Pace: 06'01" / 06'12" / 06'16" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'12" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'15" (+00'15") | 1000 / 3000 |
謝謝蜻蜓教練、隊長小陪跑。
腳磨破皮⋯有點痛了～
小小緩跑後收操跟健安、小楊哥聊天後搭老徐車回家(´▽｀)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
174.19 km 
Mizuno WAVE EMPEROR TR (粉白) 累積 :
566.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 06'12" | 00:12'13" |
| 3 | 06'16" | 00:18'29" |
| 3.0 | 03'41" | 00:18'30" |
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