胡學 2017/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

胡學彰化
ID 230636

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5.0 km | 00:37:03 | 07:21/km

日期: 2017-04-04 16:52 - 平均心率: 137 - 卡路里: 207 Cal - 總步數: 4253 - 平均步頻: 114 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

Pace: 06'33" / 05'49" / 05'50" / 11'26" / 06'55" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'39"

(06'39")

06'37" (+00'49")

1004 / 1004

163 / 92

2

05'49"

(12'28")

05'48"

1000 / 2005

116 / 147

3

05'50"

(18'18")

05'49" (+00'01")

1002 / 3007

134 / 127

4

11'30"

(29'48")

11'28" (+05'40")

1002 / 4009

73 / 118

5

06'59"

(36'47")

06'58" (+01'10")

1002 / 5011

118 / 121

6

00'16"

(37'03")

09'37" (+03'49")

27 / 5039

112 / 92

彰化

胡學

·

陪兩位帥哥賞花

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.13 km

ㄚ拖 2代累積 : 486.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Maius 瑪雅, 黃可晨和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'49"	00:12'22"
3	05'50"	00:18'12"
4	11'26"	00:29'38"
5	06'55"	00:36'33"
5.0	18'03"	00:37'03"

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成績 : 04:39:10

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