T Man🏊🚴🏽🏃 2017/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

T Man🏊🚴🏽🏃 雲林
ID 264401

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T Man🏊🚴🏽🏃

10.5 km | 00:57:58 | 05:32/km

日期: 2017-04-04 07:41 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 151 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

Pace: 05'41" / 05'28" / 05'24" / 25'21" / 05'56" / 05'34" / 10'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'09")

05'28" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'33")

05'24"

1000 / 3000

4

05'57"

(22'30")

05'57" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'55"

(28'26")

05'55" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

T Man🏊🚴🏽🏃

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 131.50 km

asics Gel Nimbus18 Lite show 累積 : 783.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳智冠（瞎跑團）, 邱建榮(瞎跑團) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'28"	00:11'09"
3	05'24"	00:16'33"
4	25'21"	00:41'54"
5	05'56"	00:47'50"
6	05'34"	00:53'24"
6.8	05'51"	00:58'11"

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