陳麥摳 2017/04/06 訓練日誌

陳麥摳新竹
ID 31789

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陳麥摳

79.8 km | 04:20:39 | 18.4 km/h

日期: 2017-04-06 06:59 - 總爬升: 1587 m - 地點: 宇老 - 平均心率: 137 - 踏頻: 68 - 卡路里: 2154 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:07'59"

(01:07'59")

22.50

25463 / 25463

01'02"

(01:09'01")

4.19 (-18.31)

72 / 25535

02:11'44"

(03:20'45")

12.24 (-10.26)

26830 / 52365

59'54"

(04:20'39")

27.48

27422 / 79788

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 413.96 km

Gusto SL1

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), ricky tseng 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-0.5 %
2	26.9	1.8 %
3	26.3	-1.6 %
4	16.7	2.3 %
5	21.1	2.6 %
6	22.4	2.0 %
7	12.7	2.5 %
8	13.0	-1.5 %
9	29.3	1.5 %
10	22.0	1.5 %
11	24.3	1.6 %
12	20.3	2.5 %
13	18.9	1.0 %
14	31.9	-1.1 %
15	27.7	1.5 %
16	28.3	1.2 %
17	27.1	1.1 %
18	27.9	1.7 %
19	6.9	2.2 %
20	20.3	2.0 %
21	19.3	1.7 %
22	20.3	1.5 %
23	4.0	1.5 %
24	20.6	1.9 %
25	19.1	2.9 %
26	1.6	3.8 %
27	18.6	4.2 %
28	20.7	2.8 %
29	13.0	-5.5 %
30	15.3	3.1 %
31	22.0	2.5 %
32	22.0	1.9 %
33	8.0	2.4 %
34	23.4	2.2 %
35	16.8	5.8 %
36	18.0	5.7 %
37	4.6	7.0 %
38	1.7	6.7 %
39	9.7	3.7 %
40	15.5	4.8 %
41	10.3	6.4 %
42	11.1	6.3 %
43	2.7	7.4 %
44	10.0	7.4 %
45	3.0	7.2 %
46	6.6	7.0 %
47	4.2	8.4 %
48	5.9	8.6 %
49	7.8	6.4 %
50	4.1	7.6 %
51	9.2	6.2 %
52	2.4	4.9 %
53	0.7	7.8 %
54	14.2	-10.3 %
55	28.3	-5.0 %
56	29.5	-5.3 %
57	11.8	-9.2 %
58	26.5	-6.2 %
59	32.1	-7.8 %
60	27.9	-9.4 %
61	30.3	-6.5 %
62	12.2	-6.3 %
63	30.8	-8.0 %
64	31.0	-6.8 %
65	31.0	-7.2 %
66	34.6	-6.3 %
67	36.7	-3.4 %
68	41.9	-5.2 %
69	25.4	-5.9 %
70	12.3	-5.7 %
71	33.3	-5.4 %
72	24.0	-1.9 %
73	31.9	-3.1 %
74	32.7	-1.6 %
75	33.0	-2.1 %
76	6.8	-2.3 %
77	25.5	-2.7 %
78	35.6	-2.2 %
79	22.2	3.2 %
79.8	25.3	-3.6 %