披薩妞🍕阿薩 2017/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

披薩妞🍕阿薩新北市
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披薩妞🍕阿薩

12.2 km | 01:04:10 | 05:15/km

日期: 2017-04-03 21:11 - 平均心率: 163 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 200

Pace: 05'34" / 05'36" / 05'26" / 05'08" / 05'07" / 05'11" / 05'00" / 05'03" / 08'57" / 05'16" / 05'14" / 05'18" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'58")

05'24" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'24")

05'25" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'33")

05'08" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'40")

05'07" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

披薩妞🍕阿薩

·

20170403
復興派出所補站加油🍻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 165.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jack Yang, Richard Chou 和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

阿平派出所這麽好嗎？怎麼常去補給

2017-04-04 12:34 ·

1 個人推

披薩妞🍕阿薩剛好有認識的跑友在派出所值班^·^

2017-04-06 00:27 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'36"	00:11'10"
3	05'26"	00:16'36"
4	05'08"	00:21'44"
5	05'07"	00:26'51"
6	05'11"	00:32'02"
7	05'00"	00:37'02"
8	05'03"	00:42'05"
9	08'57"	00:51'02"
10	05'16"	00:56'18"
11	05'14"	01:01'32"
12	05'18"	01:06'50"
12.2	06'19"	01:08'08"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km