喻世詮 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

喻世詮桃園
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半馬 | 02:41:54 | 07:40/km | 第14半馬

2017 世界地球日路跑

官方成績
日期	2017-04-09
成績	02:41:54
總名次	2451 / 5124
分組名次	575 / 1049
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'02")

00:36'02"

01:12'32"

10 km

(01:12'32")

00:36'30" (+00'28")

15 km

(01:52'43")

00:40'11" (+04'09")

01:21'49" (+09'17")

20 km

(02:34'21")

00:41'38" (+05'36")

Finish

(02:41:54)

日期: 2017-04-09 06:01 - 總爬升: 345 m - 地點: 總統府—大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1500 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

賽後評分: 9公里組太快開放，造成和半馬擠在一起！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 42.20 km

Mizuon Wave Rider 20 J1GC170802 累積 : 401.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jer-Tsang Wang, 高國誌和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'42"	00:15'23"
3	07'11"	00:22'34"
4	06'41"	00:29'15"
5	06'47"	00:36'02"
6	07'34"	00:43'36"
7	06'56"	00:50'32"
8	07'11"	00:57'43"
9	06'45"	01:04'28"
10	08'04"	01:12'32"
11	07'03"	01:19'35"
12	07'50"	01:27'25"
13	08'18"	01:35'43"
14	07'16"	01:42'59"
15	09'44"	01:52'43"
16	07'26"	02:00'09"
17	07'18"	02:07'27"
18	09'43"	02:17'10"
19	09'08"	02:26'18"
20	08'03"	02:34'21"
21	06'17"	02:40'38"
21.2	05'13"	02:41'56"

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