純瑄 2017/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

純瑄新北市
ID 95945

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5.5 km | 00:30:23 | 10.8 km/h

日期: 2017-04-04 16:56 - 地點: 河堤 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 99 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 26°C - 濕度: 39%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

12.37 (-4.53)

1000 / 1000

2

04'55"

(09'46")

12.20 (-4.70)

1000 / 2000

3

03'33"

(13'20")

16.90

1000 / 3000

4

05'13"

(18'34")

11.50 (-5.40)

1000 / 4000

5

02'49"

(21'23")

10.47 (-6.44)

491 / 4491

騎騎U BIKE

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 5.49 km

TCX 上傳 | 7 years ago

伯利恆之星, 鐵弟和其他 28 人說推

·

觀看另 1 則留言

明天晚安哦

2017-04-04 21:34 ·

陳節亮早安...
周三愉悅!^^

2017-04-05 10:38 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.6	2.3 %
2	12.2	-1.5 %
3	16.8	-1.4 %
4	11.5	-0.6 %
4.5	10.5	2.0 %

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