肖ㄟ 2017/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

肖ㄟ屏東
ID 309949

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6.2 km | 00:32:10 | 05:10/km

日期: 2017-03-31 10:15 - 平均心率: 153 - 卡路里: 395 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 54%

Pace: 05'46" / 05'18" / 05'10" / 05'13" / 04'55" / 04'52" / 04'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.02 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃宏仲, Avalokitesvara 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'18"	00:11'04"
3	05'10"	00:16'14"
4	05'13"	00:21'27"
5	04'55"	00:26'22"
6	04'52"	00:31'14"
6.2	04'14"	00:32'10"

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