georgef0130 2013/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

georgef0130 新北市
ID 22667

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恭喜破PB

半馬 | 01:38:49 | 04:41/km | 第4半馬

2013太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2013-11-02
成績	01:38:49
總名次	- / -
分組名次	45 / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'09")

00:22'09"

00:45'27"

10 km

(00:45'27")

00:23'18" (+01'09")

15 km

(01:10'04")

00:24'37" (+02'28")

00:48'47" (+03'20")

20 km

(01:34'14")

00:24'10" (+02'01")

Finish

(01:38:49)

日期: 2013-11-02 07:01 - 總爬升: 255 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 雨 - 平均心率: 97 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 390.62 km

ASICS TARTHERGALE 3-Wide 累積 : 2931.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

Pan Yo Fang (Yvonne), Bevis 和其他 31 人說推

·

觀看另 1 則留言

Albert Lee 讚讚讚恭喜完賽 ^^

2013-11-03 16:35 ·

1 個人推

Wendell 恭喜順利完賽~

2013-11-03 22:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'12"	00:08'40"
3	04'18"	00:12'58"
4	04'24"	00:17'22"
5	04'47"	00:22'09"
6	04'58"	00:27'07"
7	04'34"	00:31'41"
8	04'18"	00:35'59"
9	04'35"	00:40'34"
10	04'53"	00:45'27"
11	04'19"	00:49'46"
12	04'46"	00:54'32"
13	05'15"	00:59'47"
14	05'02"	01:04'49"
15	05'15"	01:10'04"
16	04'30"	01:14'34"
17	04'24"	01:18'58"
18	05'07"	01:24'05"
19	04'02"	01:28'07"
20	06'07"	01:34'14"
21	04'28"	01:38'42"
21.2	00'36"	01:38'49"

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