妮維雅 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

妮維雅高雄
ID 168298

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10.0 km | 01:21:27 | 08:08/km

日期: 2017-04-01 09:58 - 地點: 光華國小-駁二 - 天氣: 風大 - 平均心率: 137 - 卡路里: 413 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

Pace: 07'44" / 06'52" / 06'55" / 06'46" / 06'22" / 06'28" / 06'31" / 06'26" / 11'05" / 16'40" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+01'24")

1000 / 1000

2

06'48"

(14'30")

06'48" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'54"

(21'24")

06'54" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'45"

(28'09")

06'45" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'18"

(34'27")

06'18"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

妮維雅

·

風大的一天
8K停了一個58秒的紅綠燈後
就跑不起來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 137.95 km

ASICS PATRIOT 7 累積 : 5503.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

chenx2chin, 江漢章和其他 33 人說推

·

觀看另 2 則留言

高祥諺妮維雅~晚安愉快

2017-04-03 21:55 ·

1 個人推

鄭伯所以妮維雅是路跑不能被交管下來的, 最好是有前導車開道那種~(小黑妹...)

2017-04-04 07:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'52"	00:14'36"
3	06'55"	00:21'31"
4	06'46"	00:28'17"
5	06'22"	00:34'39"
6	06'28"	00:41'07"
7	06'31"	00:47'38"
8	06'26"	00:54'04"
9	11'05"	01:05'09"
10	16'40"	01:21'49"
10.0	22'59"	01:21'59"

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