陳花花 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳花花台北市
ID 66438

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10.0 km | 00:51:04 | 05:06/km

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	00:51:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

日期: 2017-04-01 18:30 - 平均心率: 175 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 48%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'12"

(11'34")

05'12"

1000 / 2000

3

05'21"

(16'55")

05'21" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'21")

05'25" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'43")

05'22" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳花花

·

賽前宣言: 😁

賽後評分: 跑道過於壅擠補給品很豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 128.22 km

Adidas Adizero Tempo 累積 : 223.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, Drgan 1 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'12"	00:11'34"
3	05'22"	00:16'56"
4	05'25"	00:22'21"
5	05'22"	00:27'43"
6	05'25"	00:33'08"
7	05'31"	00:38'39"
8	05'35"	00:44'14"
9	05'15"	00:49'29"
9.3	05'03"	00:51'04"

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