黃家偉（智邦路跑） 2013/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃家偉（智邦路跑）基隆
ID 868

236 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃家偉（智邦路跑）

18.0 km | 01:41:30 | 05:38/km

日期: 2013-11-02 16:12 - 地點: 基隆綜合體育場 - 天氣: 小雨 24.9-24.2℃ - 卡路里: 1231 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 05'40" / 05'40" / 05'37" / 05'42" / 05'33" / 05'39" / 05'43" / 05'38" / 05'35" / 05'42" / 05'35" / 05'39" / 05'39" / 05'35" / 05'39" / 05'44" / 05'39" / 00'00" /

Static stretch about 10 minutes
18km race pace running
Maximal heart rate 156 bpm & average heart rate 141bpm.
1km cool-down & recover running about 7 minutes.
Static stretch about 10 minutes.

11月累積里程 : 220.75 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 613.1 km

GPX 上傳 | 11 years ago

得源, liu hsuan 和其他 26 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'40"	00:11'20"
3	05'37"	00:16'57"
4	05'42"	00:22'39"
5	05'33"	00:28'12"
6	05'39"	00:33'51"
7	05'43"	00:39'34"
8	05'38"	00:45'12"
9	05'35"	00:50'47"
10	05'42"	00:56'29"
11	05'35"	01:02'04"
12	05'39"	01:07'43"
13	05'39"	01:13'22"
14	05'35"	01:18'57"
15	05'39"	01:24'36"
16	05'44"	01:30'20"
17	05'39"	01:35'59"
18.0	05'29"	01:41'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km