Sheeen 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Sheeen 新北市
ID 306280

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:47:14 | 07:55/km | 第1半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	02:47:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'55")

00:33'55"

01:07'53"

10 km

(01:07'53")

00:33'58" (+00'03")

15 km

(01:44'13")

00:36'20" (+02'25")

01:24'13" (+16'20")

20 km

(02:32'06")

00:47'53" (+13'58")

Finish

(02:47:14)

日期: 2017-04-01 17:48 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28"

1000 / 1000

2

06'37"

(13'06")

06'37" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'40"

(19'47")

06'40" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'48"

(26'35")

06'48" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'47"

(33'22")

06'47" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站固定水跟蘋果水沒運動飲料，其餘的補給都只出現一處就沒有再提供
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 49.44 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'38"	00:13'39"
3	06'41"	00:20'20"
4	06'48"	00:27'08"
5	06'47"	00:33'55"
6	06'46"	00:40'41"
7	06'46"	00:47'27"
8	06'54"	00:54'21"
9	06'47"	01:01'08"
10	06'45"	01:07'53"
11	07'14"	01:15'07"
12	06'51"	01:21'58"
13	07'41"	01:29'39"
14	07'08"	01:36'47"
15	07'26"	01:44'13"
16	09'22"	01:53'35"
17	09'23"	02:02'58"
18	09'44"	02:12'42"
19	09'36"	02:22'18"
20	09'48"	02:32'06"
21	09'05"	02:41'11"
21.8	08'26"	02:47'33"

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成績 : 04:56:26

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