12.4 km | 01:17:43 | 06:15/km日期: 2017-03-28 21:10 - 地點: 大南 - 卡路里: 625 Cal - 總步數: 13392 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 4°C - 濕度: 100
Pace: 07'26" / 06'43" / 05'54" / 05'54" / 06'17" / 06'37" / 05'54" / 05'52" / 05'42" / 05'51" / 06'14" / 06'40" / 06'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'25" (+01'45") | 1002 / 1002 | 168 / 79 |
| 2 | | 06'41" (+01'01") | 1004 / 2006 | 170 / 87 |
| 3 | | 05'53" (+00'13") | 1002 / 3009 | 173 / 98 |
| 4 | | 05'52" (+00'12") | 1003 / 4013 | 172 / 98 |
| 5 | | 06'18" (+00'38") | 1008 / 5021 | 172 / 91 |
| 6 | | 06'32" (+00'52") | 1007 / 6028 | 171 / 89 |
| 7 | | 05'52" (+00'12") | 1006 / 7035 | 173 / 98 |
| 8 | | 05'50" (+00'10") | 1001 / 8036 | 174 / 98 |
| 9 | | 05'40" | 1010 / 9047 | 173 / 101 |
| 10 | | 05'47" (+00'07") | 1007 / 10055 | 173 / 99 |
| 11 | | 06'09" (+00'29") | 1001 / 11056 | 172 / 94 |
| 12 | | 06'41" (+01'01") | 1003 / 12060 | 171 / 86 |
| 13 | | 06'16" (+00'36") | 414 / 12474 | 173 / 91 |
陪老婆去大潤發，拖到九點才起跑，就只能跑附近的賓士路線了。大南河堤，蘇巴陽，新園各一段，時間很快就過去了。天氣還是很涼，只是我有點懶散跑不快。到新園河堤時覺得好暗好冷清，以後還是早點跑比較好。
3月累積里程 :
403.11 km 
mizuno rider 20 累積 :
1385.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'26" | 00:07'26" |
| 2 | 06'43" | 00:14'09" |
| 3 | 05'54" | 00:20'03" |
| 4 | 05'54" | 00:25'57" |
| 5 | 06'17" | 00:32'14" |
| 6 | 06'37" | 00:38'51" |
| 7 | 05'54" | 00:44'45" |
| 8 | 05'52" | 00:50'37" |
| 9 | 05'42" | 00:56'19" |
| 10 | 05'51" | 01:02'10" |
| 11 | 06'14" | 01:08'24" |
| 12 | 06'40" | 01:15'04" |
| 12.4 | 06'24" | 01:17'43" |
展開計圈分析
留言 
