賴富偉 2013/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

賴富偉彰化
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15.1 km | 01:50:37 | 07:19/km

日期: 2013-11-03 15:18 - 總爬升: 253 m - 地點: 137->74甲->139->虎山岩->137 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 898 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 65%

Pace: 03'49" / 04'03" / 06'27" / 07'45" / 08'13" / 08'21" / 09'00" / 08'59" / 08'29" / 08'22" / 07'00" / 07'28" / 07'06" / 07'08" / 07'31" / 08'06" /

田中初馬倒數7天

11月累積里程 : 75.16 km

New Balance M3090GY2 累積 : 903.1 km

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謝仁隆, 李美芳和其他 17 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	04'03"	00:07'52"
3	06'27"	00:14'19"
4	07'45"	00:22'04"
5	08'13"	00:30'17"
6	08'21"	00:38'38"
7	09'00"	00:47'38"
8	08'59"	00:56'37"
9	08'29"	01:05'06"
10	08'22"	01:13'28"
11	07'00"	01:20'28"
12	07'28"	01:27'56"
13	07'06"	01:35'02"
14	07'08"	01:42'10"
15	07'31"	01:49'41"
15.1	08'07"	01:50'37"

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