蔡佩珊 2017/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
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25.0 km | 02:22:36 | 05:42/km

日期: 2017-03-30 04:27 - 總爬升: 278 m - 地點: 馬路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 64 - 卡路里: 1603 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 04'46" / 05'22" / 05'18" / 05'28" / 05'54" / 06'14" / 05'41" / 06'30" / 05'19" / 05'17" / 05'57" / 05'54" / 06'46" / 06'18" / 05'31" / 06'23" / 05'46" / 04'50" / 05'31" / 05'30" / 05'18" / 05'28" / 05'26" / 05'26" / 05'47" / 77'46" /

台中

蔡佩珊

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 135.00 km

XT 上傳 | 7 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 賴小萍和其他 79 人說推

·

觀看另 2 則留言

午安半馬運動愉快！

2017-03-30 13:56 ·

米開朗感受到認真的氣息了，加油喔！

2017-03-31 05:38 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'22"	00:10'08"
3	05'18"	00:15'26"
4	05'28"	00:20'54"
5	05'54"	00:26'48"
6	06'14"	00:33'02"
7	05'41"	00:38'43"
8	06'30"	00:45'13"
9	05'19"	00:50'32"
10	05'17"	00:55'49"
11	05'57"	01:01'46"
12	05'54"	01:07'40"
13	06'46"	01:14'26"
14	06'18"	01:20'44"
15	05'31"	01:26'15"
16	06'23"	01:32'38"
17	05'46"	01:38'24"
18	04'50"	01:43'14"
19	05'31"	01:48'45"
20	05'30"	01:54'15"
21	05'18"	01:59'33"
22	05'28"	02:05'01"
23	05'26"	02:10'27"
24	05'26"	02:15'53"
25	05'47"	02:21'40"
25.0	77'46"	02:22'36"

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