Wilson Chen 2017/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Wilson Chen 新北市
ID 176866

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5.2 km | 00:54:28 | 10:24/km

日期: 2017-03-27 22:09 - 地點: 新月橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 50%

Pace: 07'28" / 08'41" / 09'11" / 18'06" / 08'57" / 09'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28"

1000 / 1000

2

08'40"

(16'08")

08'40" (+01'12")

1000 / 2000

3

09'11"

(25'19")

09'11" (+01'43")

1000 / 3000

4

18'05"

(43'24")

18'05" (+10'37")

1000 / 4000

5

08'56"

(52'20")

08'56" (+01'28")

1000 / 5000

6

02'08"

(54'28")

09'09" (+01'41")

233 / 5233

新北市

Wilson Chen

·

熱身+繩梯訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 227.43 km

asics 虎走-瑩光黃累積 : 570.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

LarryChung, Gordon sung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	08'41"	00:16'09"
3	09'11"	00:25'20"
4	18'06"	00:43'26"
5	08'57"	00:52'23"
5.2	09'13"	00:54'32"

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