潘潘 2017/04/09 訓練日誌

潘潘新北市
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潘潘

半馬 | 02:30:50 | 07:08/km | 第33半馬

2017 世界地球日路跑

官方成績
日期	2017-04-09
成績	02:30:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'38")

00:33'38"

01:10'04"

10 km

(01:10'04")

00:36'26" (+02'48")

15 km

(01:45'36")

00:35'32" (+01'54")

01:12'17" (+02'13")

20 km

(02:22'21")

00:36'45" (+03'07")

Finish

(02:30:50)

日期: 2017-04-09 06:02 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1358 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'15")

1000 / 1000

07'23"

(14'39")

07'23" (+01'23")

1000 / 2000

06'56"

(21'35")

06'56" (+00'56")

1000 / 3000

06'03"

(27'38")

06'03" (+00'03")

1000 / 4000

06'00"

(33'38")

06'00"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 賽道太窄人太多，超級塞⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 37.17 km

Mazuno Wave Rider 20（小花）累積 : 413.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

long_huang, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'23"	00:14'39"
3	06'57"	00:21'36"
4	06'02"	00:27'38"
5	06'00"	00:33'38"
6	06'33"	00:40'11"
7	06'02"	00:46'13"
8	06'46"	00:52'59"
9	06'14"	00:59'13"
10	10'51"	01:10'04"
11	06'21"	01:16'25"
12	06'26"	01:22'51"
13	07'46"	01:30'37"
14	06'57"	01:37'34"
15	08'02"	01:45'36"
16	06'39"	01:52'15"
17	06'28"	01:58'43"
18	08'22"	02:07'05"
19	06'49"	02:13'54"
20	08'27"	02:22'21"
21	07'18"	02:29'39"
21.2	06'53"	02:30'51"