蔡佩珊 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
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21.6 km | 02:18:39 | 06:25/km

日期: 2017-03-19 06:50 - 總爬升: 558 m - 地點: 馬路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 100 - 卡路里: 1506 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 05'54" / 04'52" / 04'49" / 06'19" / 06'02" / 04'58" / 06'10" / 05'52" / 05'36" / 06'09" / 07'14" / 06'49" / 08'05" / 07'42" / 05'57" / 05'59" / 05'50" / 06'46" / 07'47" / 06'57" / 07'37" / 09'24" /

要去吃飽的日子要堅持點~晨跑+新發現豆花好好吃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 135.00 km

XT 上傳 | 7 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), briant2266 和其他 72 人說推

·

觀看另 1 則留言

劉少先還的意思嗎^_^

2017-03-25 09:04 ·

1 個人推

講五德假日早安^_^

運動愉快…

2017-03-25 09:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	04'52"	00:10'46"
3	04'49"	00:15'35"
4	06'19"	00:21'54"
5	06'02"	00:27'56"
6	04'58"	00:32'54"
7	06'10"	00:39'04"
8	05'52"	00:44'56"
9	05'36"	00:50'32"
10	06'09"	00:56'41"
11	07'14"	01:03'55"
12	06'49"	01:10'44"
13	08'05"	01:18'49"
14	07'42"	01:26'31"
15	05'57"	01:32'28"
16	05'59"	01:38'27"
17	05'50"	01:44'17"
18	06'46"	01:51'03"
19	07'47"	01:58'50"
20	06'57"	02:05'47"
21	07'37"	02:13'24"
21.6	09'24"	02:18'39"

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