黃文昱 2017/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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11.3 km | 01:01:37 | 05:26/km

日期: 2017-03-24 17:29 - 平均心率: 158 - 卡路里: 682 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

Pace: 05'41" / 05'33" / 05'47" / 05'43" / 05'41" / 05'39" / 05'12" / 05'13" / 05'24" / 05'12" / 05'06" / 04'33" /

步頻:186 步/分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.60 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1787.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

A-Ray, Gordon sung 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'33"	00:11'14"
3	05'47"	00:17'01"
4	05'43"	00:22'44"
5	05'41"	00:28'25"
6	05'39"	00:34'04"
7	05'12"	00:39'16"
8	05'13"	00:44'29"
9	05'24"	00:49'53"
10	05'12"	00:55'05"
11	05'06"	01:00'11"
11.3	04'32"	01:01'36"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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