鄒茂藻 2013/11/02 訓練日誌

鄒茂藻台北市
ID 25147

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鄒茂藻

半馬 | 02:51:41 | 08:08/km | 第2半馬

2013太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2013-11-02
成績	02:51:41
總名次	4157 / 6685
分組名次	254 / 345
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'26")

00:33'26"

01:09'38"

10 km

(01:09'38")

00:36'12" (+02'46")

15 km

(01:51'20")

00:41'42" (+08'16")

01:23'42" (+14'04")

20 km

(02:33'20")

00:42'00" (+08'34")

Finish

(02:51:41)

日期: 2013-11-02 08:00 - 總爬升: 408 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 1538 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'18" (+00'07")

1004 / 1004

06'16"

(12'36")

06'11"

1011 / 2015

06'28"

(19'04")

06'27" (+00'16")

1002 / 3017

07'03"

(26'07")

06'56" (+00'45")

1014 / 4032

07'38"

(33'45")

07'33" (+01'22")

1009 / 5041

展開計圈分析

台北市

鄒茂藻

留言

賽前宣言: 注意連續下坡.....

賽後評分: .排隊排太長
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 166.36 km

MIZUNO WAVE PROPHECY 2 累積 : 693.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Shanbao Wu, Min 和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Albert Lee 讚讚讚恭喜完賽 ^^

2013-11-03 16:23 ·

Johnsonoy 厲害!! 年底希望也能....跑完!!

2013-11-03 22:08 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'11"	00:12'31"
3	06'27"	00:18'58"
4	06'56"	00:25'54"
5	07'32"	00:33'26"
6	07'59"	00:41'25"
7	07'01"	00:48'26"
8	07'20"	00:55'46"
9	07'01"	01:02'47"
10	06'51"	01:09'38"
11	07'59"	01:17'37"
12	08'06"	01:25'43"
13	07'52"	01:33'35"
14	09'18"	01:42'53"
15	08'27"	01:51'20"
16	09'32"	02:00'52"
17	08'36"	02:09'28"
18	07'48"	02:17'16"
19	09'25"	02:26'41"
20	06'39"	02:33'20"
21	09'51"	02:43'11"
21.8	11'26"	02:52'16"