Ryan 2017/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan 澎湖
ID 23617

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5.1 km | 00:38:37 | 07:33/km

日期: 2017-03-25 14:50 - 地點: 台南 - 平均心率: 126 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 08'36" / 07'57" / 07'31" / 07'11" / 06'43" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'35"

(08'35")

08'35" (+01'53")

1000 / 1000

2

07'57"

(16'32")

07'57" (+01'15")

1000 / 2000

3

07'30"

(24'03")

07'30" (+00'48")

1000 / 3000

4

07'11"

(31'14")

07'11" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'42"

(37'57")

06'42"

1000 / 5000

6

00'40"

(38'37")

06'23"

104 / 5104

澎湖

Ryan

割稻飯

·

跑步G

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 118.77 km

MERRELL BARE ACCESS 4 累積 : 306.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉宗學, Peggy0711 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

遇見粗很好~哈哈~

2017-03-28 12:15 ·

1 個人推

Ryan 還有OL送餐服務喔

2017-03-29 15:25 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	07'57"	00:16'33"
3	07'31"	00:24'04"
4	07'11"	00:31'15"
5	06'43"	00:37'58"
5.1	06'13"	00:38'37"

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