威諾 2017/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

威諾雲林
ID 2082

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14.0 km | 01:07:05 | 04:47/km

日期: 2017-03-21 17:23 - 平均心率: 144 - 卡路里: 768 Cal - 總步數: 11374 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

Pace: 05'27" / 05'02" / 05'00" / 04'57" / 04'45" / 04'38" / 04'42" / 04'36" / 04'38" / 04'39" / 04'33" / 04'35" / 04'39" / 04'53" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'27"

(05'27")

05'26" (+00'54")

1000 / 1000

160 / 114

2

05'02"

(10'29")

05'00" (+00'28")

1005 / 2006

166 / 120

3

05'00"

(15'29")

04'59" (+00'27")

1000 / 3007

167 / 119

4

04'57"

(20'26")

04'56" (+00'24")

1000 / 4007

168 / 119

5

04'45"

(25'11")

04'44" (+00'12")

1002 / 5010

170 / 123

展開計圈分析

雲林

威諾

·

雲林

威諾

·

雲林

威諾

·

依然有感，不順～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 266.75 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 1467.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Niklaus, sunway 和其他 184 人說推

·

觀看另 9 則留言

一妹 wei-no是有girl's power的馬兒！

2017-03-22 15:22 ·

1 個人推

威諾哈哈哈哈……不過女生跑這種速度的也很多耶，搞混是正常的啦～

2017-03-22 15:36 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'02"	00:10'29"
3	05'00"	00:15'29"
4	04'57"	00:20'26"
5	04'45"	00:25'11"
6	04'38"	00:29'49"
7	04'42"	00:34'31"
8	04'36"	00:39'07"
9	04'38"	00:43'45"
10	04'39"	00:48'24"
11	04'33"	00:52'57"
12	04'35"	00:57'32"
13	04'39"	01:02'11"
14	04'53"	01:07'04"
14.0	-15'-9"	01:07'05"

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