Ryan 2017/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan 澎湖
ID 23617

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5.1 km | 00:41:51 | 08:11/km

日期: 2017-03-20 20:10 - 地點: 台南 - 平均心率: 120 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 08'31" / 08'18" / 08'19" / 08'07" / 07'51" / 07'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'30"

(08'30")

08'30" (+00'40")

1000 / 1000

2

08'17"

(16'48")

08'17" (+00'27")

1000 / 2000

3

08'19"

(25'07")

08'19" (+00'29")

1000 / 3000

4

08'07"

(33'14")

08'07" (+00'17")

1000 / 4000

5

07'50"

(41'05")

07'50"

1000 / 5000

6

00'45"

(41'51")

07'17"

104 / 5104

澎湖

Ryan

·

跑步G

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 118.77 km

MERRELL BARE ACCESS 4 累積 : 306.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Peggy0711, 芳萍和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

J 還是甜！

2017-03-22 10:22 ·

1 個人推

Ryan 這是在海安路的尚禾吃的，草莓有切半，不加布丁100元，加布丁140元。

2017-03-22 13:26 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	08'18"	00:16'49"
3	08'19"	00:25'08"
4	08'07"	00:33'15"
5	07'51"	00:41'06"
5.1	07'09"	00:41'51"

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