Corzon 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Corzon 香港
ID 232862

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半馬 | 02:15:09 | 06:24/km | 第6半馬

Panasonic飛達復活慈善跑

官方成績
日期	2017-03-26
成績	02:15:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'31")

00:31'31" (+00'26")

01:02'36"

10 km

(01:02'36")

00:31'05"

15 km

(01:35'25")

00:32'49" (+01'44")

01:06'54" (+04'18")

20 km

(02:09'30")

00:34'05" (+03'00")

Finish

(02:15:09)

日期: 2017-03-26 08:04 - 總爬升: 188 m - 地點: 大美篤 - 天氣: 14度,下雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'41")

05'58" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'00")

06'19" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'41"

(25'41")

06'41" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'47"

(31'28")

05'47"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽事太多位要過馬路

賽後評分: 賽事太多位要過馬路
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 68.30 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'59"	00:12'42"
3	06'20"	00:19'02"
4	06'41"	00:25'43"
5	05'48"	00:31'31"
6	06'09"	00:37'40"
7	06'09"	00:43'49"
8	06'18"	00:50'07"
9	06'23"	00:56'30"
10	06'06"	01:02'36"
11	06'21"	01:08'57"
12	06'34"	01:15'31"
13	06'16"	01:21'47"
14	07'07"	01:28'54"
15	06'31"	01:35'25"
16	06'33"	01:41'58"
17	07'28"	01:49'26"
18	07'04"	01:56'30"
19	06'40"	02:03'10"
20	06'20"	02:09'30"
21	05'49"	02:15'19"
21.0	04'44"	02:15'21"

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