施勝元 2017/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

施勝元
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2.0 km | 00:12:57 | 06:24/km

日期: 2017-03-21 16:49 - 地點: 嘉義大學新民校區 - 平均心率: 127 - 卡路里: 142 Cal - 總步數: 1839 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 36%

Pace: 07'30" / 05'13" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'30"

(07'30")

07'29" (+02'17")

1002 / 1002

127 / 104

2

05'13"

(12'43")

05'12"

1001 / 2003

163 / 117

3

00'14"

(12'57")

11'06" (+05'54")

21 / 2024

128 / 70

施勝元

·

間歇跑前的暖身，剛好也收到線上馬拉鬆的證書與獎牌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.09 km

DADA FITNESS 累積 : 352.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李士平, 黃國棟和其他 34 人說推

·

觀看另 2 則留言

瓜子勝元兄晚上愉快~運動快樂!!

2017-03-21 20:47 ·

1 個人推

曾烽耿晚安，運動愉快~

2017-03-21 22:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	05'13"	00:12'43"
2.0	11'06"	00:12'57"

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