Yini 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
ID 106763

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24.0 km | 03:07:21 | 07:48/km | 第33半馬

2017 第二屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2017-03-26
成績	03:07:21
總名次	349 / 768
分組名次	100 / 197
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'11")

00:38'11"

01:25'26" (+07'01")

10 km

(01:25'26")

00:47'15" (+09'04")

15 km

(02:05'03")

00:39'37" (+01'26")

01:18'25"

20 km

(02:43'51")

00:38'48" (+00'37")

Finish

(03:07:21)

日期: 2017-03-26 06:16 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'50"

(14'34")

06'50" (+00'05")

1000 / 2000

3

08'18"

(22'53")

08'18" (+01'33")

1000 / 3000

4

08'32"

(31'25")

08'32" (+01'47")

1000 / 4000

5

06'45"

(38'10")

06'45"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 做公益

賽後評分: 公益活動，做愛心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 87.25 km

ASICS GT2000-3 累積 : 636.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Niklaus, ricky tseng 和其他 4 人說推

·

Niklaus 恭喜完賽！

2017-03-27 18:07 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'51"	00:14'34"
3	08'19"	00:22'53"
4	08'32"	00:31'25"
5	06'46"	00:38'11"
6	07'27"	00:45'38"
7	13'15"	00:58'53"
8	07'05"	01:05'58"
9	07'05"	01:13'03"
10	12'23"	01:25'26"
11	07'15"	01:32'41"
12	08'19"	01:41'00"
13	07'38"	01:48'38"
14	07'08"	01:55'46"
15	09'17"	02:05'03"
16	07'08"	02:12'11"
17	07'49"	02:20'00"
18	07'53"	02:27'53"
19	07'02"	02:34'55"
20	08'56"	02:43'51"
21	07'39"	02:51'30"
22	07'28"	02:58'58"
23	07'20"	03:06'18"
24.5	02'15"	03:09'39"

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