alexchen180 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

alexchen180 花蓮
ID 90677

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25.0 km | 01:26:08 | 17.4 km/h

日期: 2017-03-19 11:08 - 總爬升: 513 m - 平均心率: 99 - 踏頻: 42 - 卡路里: 833 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'57"

(02'57")

20.57 (-13.07)

1009 / 1009

2

02'26"

(05'23")

25.00 (-8.64)

1007 / 2016

3

02'12"

(07'35")

27.69 (-5.95)

1011 / 3028

4

02'22"

(09'57")

25.71 (-7.93)

1012 / 4041

5

02'24"

(12'21")

25.53 (-8.11)

1015 / 5056

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 334.56 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蔡川, 李春美和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	20.3	52	2.2 %
2	24.7	61	-1.8 %
3	27.3	53	-3.7 %
4	25.7	66	9.0 %
5	25.0	54	-4.1 %
6	29.0	2	-15.1 %
7	31.6	-20.3 %
8	26.1	1	-8.0 %
9	16.5	33	-3.2 %
10	20.3	48	-0.9 %
11	18.3	51	3.2 %
12	13.7	54	6.4 %
13	10.7	53	15.2 %
14	11.0	59	19.8 %
15	14.7	40	7.8 %
16	26.5	6	-9.6 %
17	26.7	12	-8.9 %
18	36.0	-9.2 %
19	9.7	42	11.0 %
20	6.4	48	11.3 %
21	11.7	51	6.4 %
22	24.2	56	-9.3 %
23	23.4	63	3.1 %
24	25.2	73	2.3 %
25	19.4	54	-1.6 %
25.0	1.3	54	5.0 %

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