鐵人 Yao 2017/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

鐵人 Yao 台南
ID 143750

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5.0 km | 00:31:20 | 06:15/km

日期: 2017-03-21 21:48 - 地點: 成大自強 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 120 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 07'25" / 07'05" / 06'18" / 05'14" / 05'13" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+02'12")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'30")

07'05" (+01'53")

1000 / 2000

3

06'17"

(20'47")

06'17" (+01'05")

1000 / 3000

4

05'14"

(26'02")

05'14" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'12"

(31'14")

05'12"

1000 / 5000

6

00'05"

(31'20")

06'18" (+01'06")

14 / 5014

台南

鐵人 Yao

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 70.48 km

Asics Tarther Zeal 2 累積 : 786.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

figs, Jimmy Pan 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'05"	00:14'30"
3	06'18"	00:20'48"
4	05'14"	00:26'02"
5	05'13"	00:31'15"
5.0	05'51"	00:31'20"

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