5.0 km | 00:34:41 | 06:55/km日期: 2017-04-02 07:17 - 地點: 梧棲體育場 - 天氣: 晴、風大 - 平均心率: 149 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 39%
Pace: 06'35" / 06'51" / 07'04" / 06'50" / 07'18" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'35" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'50" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'04" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'50" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'17" (+00'42") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'35" | 6 / 5006 |
上個月兩場運動賽事加上平時訓練造成運動傷害，修養了20多天，今天才能夠順利慢跑，但是尚未完全恢復，今日算是勉強運動，之前嘗試多次一踏步便感覺膝蓋不適。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 32.02 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 06'51" | 00:13'26" |
| 3 | 07'04" | 00:20'30" |
| 4 | 06'50" | 00:27'20" |
| 5 | 07'18" | 00:34'38" |
| 5.0 | 07'27" | 00:34'41" |
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