Yu-Fang Huang 2017/03/25 訓練日誌

Yu-Fang Huang 高雄
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Yu-Fang Huang

半馬 | 03:39:00 | 10:22/km | 第9半馬

2017 馬祖北竿硬地超級馬拉松

官方成績
日期	2017-03-25
成績	03:39:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'16")

00:47'16" (+00'54")

01:33'38"

10 km

(01:33'38")

00:46'22"

15 km

(02:33'31")

00:59'53" (+13'31")

01:52'40" (+19'02")

20 km

(03:26'18")

00:52'47" (+06'25")

Finish

(03:39:00)

日期: 2017-03-25 08:30 - 總爬升: 781 m - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 113 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'30")

1000 / 1000

07'11"

(14'43")

07'11" (+00'10")

1000 / 2000

09'59"

(24'42")

09'59" (+02'58")

1000 / 3000

10'33"

(35'16")

10'33" (+03'32")

1000 / 4000

08'46"

(44'02")

08'46" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 贈品很棒…但是，賽道太硬了…
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 97.61 km

NIKE Flex Supreme 3 累積 : 338.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

恩希拉, 艾力克和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'12"	00:14'43"
3	11'41"	00:26'24"
4	11'22"	00:37'46"
5	09'30"	00:47'16"
6	08'41"	00:55'57"
7	07'34"	01:03'31"
8	09'55"	01:13'26"
9	09'17"	01:22'43"
10	10'55"	01:33'38"
11	12'04"	01:45'42"
12	11'21"	01:57'03"
13	07'48"	02:04'51"
14	09'47"	02:14'38"
15	18'53"	02:33'31"
16	12'35"	02:46'06"
17	11'53"	02:57'59"
18	09'34"	03:07'33"
19	08'05"	03:15'38"
20	10'40"	03:26'18"
21	09'48"	03:36'06"
22	11'14"	03:47'20"
23	09'48"	03:57'08"
24.0	18'54"	04:15'46"