建智(魯夫) 2017/03/24 訓練日誌

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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建智(魯夫)

10.0 km | 00:57:39 | 05:45/km

日期: 2017-03-24 17:13 - 地點: 八德霄裡玉元宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

Pace: 05'58" / 05'51" / 05'52" / 05'47" / 05'47" / 05'50" / 05'47" / 05'49" / 05'41" / 05'30" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'44")

1000 / 1000

05'51"

(11'49")

05'51" (+00'37")

1000 / 2000

05'51"

(17'41")

05'51" (+00'37")

1000 / 3000

05'47"

(23'28")

05'47" (+00'33")

1000 / 4000

05'47"

(29'15")

05'47" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

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桃園

建智(魯夫)

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好久沒練跑啦………
自從19號國道馬後一直到現在練跑~
跑個10K練習一下…巧遇六分速團員周仕章
#六分速快樂慢跑團魯夫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

賀少俠, @張小弟@ 和其他 18 人說推

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觀看另 6 則留言

鴻達快出門來跑步啦!

2017-03-26 19:38 ·

1 個人推

建智(魯夫) 鴻達～太久沒上班了，要適應一下
再給我點時間⋯很快我就回來了

2017-03-26 19:41 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'51"	00:11'49"
3	05'52"	00:17'41"
4	05'47"	00:23'28"
5	05'47"	00:29'15"
6	05'50"	00:35'05"
7	05'47"	00:40'52"
8	05'49"	00:46'41"
9	05'41"	00:52'22"
10	05'30"	00:57'52"
10.0	03'04"	00:57'53"