山寨王 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

山寨王新竹
ID 213745

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14.0 km | 01:01:01 | 04:21/km

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:01:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

日期: 2017-03-19 06:52 - 平均心率: 161 - 卡路里: 869 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

2

04'08"

(08'12")

04'08" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'14"

(12'26")

04'14" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'22"

(16'48")

04'22" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'24"

(21'13")

04'24" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

山寨王

·

新竹

山寨王

·

新竹

山寨王

·

原本分11，終點前被小我九歲的跑友刷卡，心情賣，不過還是追上去與他握手閒聊，這就是運動員風範啊！1:01:01 分11 就都是1了😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 195.86 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蘇菲亞, Sam Wang 和其他 17 人說推

·

觀看另 6 則留言

徐智謀哇!厲害高速完賽，難怪昨天這麼優閒，才跑14k。

2017-03-19 20:31 ·

1 個人推

江明修山大晚安
恭喜完賽讚

2017-03-19 21:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'09"	00:08'13"
3	04'14"	00:12'27"
4	04'22"	00:16'49"
5	04'24"	00:21'13"
6	04'20"	00:25'33"
7	04'21"	00:29'54"
8	04'10"	00:34'04"
9	04'32"	00:38'36"
10	04'37"	00:43'13"
11	04'21"	00:47'34"
12	04'23"	00:51'57"
13	06'41"	00:58'38"
13.9	01'23"	00:59'55"

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