林瑞銓 2013/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

林瑞銓新竹
ID 753

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半馬 | 02:31:40 | 07:11/km | 第13半馬

2013太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2013-11-02
成績	02:31:40
總名次	2517 / 3561
分組名次	746 / 955
平均速度	07:11/km

官方證書

林瑞銓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'46")

00:37'46" (+13'09")

01:10'20" (+08'33")

10 km

(01:10'20")

00:32'34" (+07'57")

15 km

(01:34'57")

00:24'37"

01:01'47"

20 km

(02:12'07")

00:37'10" (+12'33")

Finish

(02:31:40)

日期: 2013-11-02 07:01 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 1747 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

01:08'14" (+02'24")

97 / 97

2

01:23'17"

(01:29'56")

05'50"

14249 / 14346

3

42'26"

(02:12'22")

06'48" (+00'58")

6239 / 20586

花蓮大地震
全馬變半馬><...
晶片時間:02:24:54

賽前宣言: 600

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.67 km

ASICS GT2000 累積 : 1122.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

vicky, 范源金(錸德竹22晨跑團) 和其他 21 人說推

·

Albert Lee 讚讚讚恭喜完賽 ^^

2013-11-03 16:35 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！！

2013-11-03 18:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'00"	00:12'00"
2	05'43"	00:17'43"
3	05'33"	00:23'16"
4	06'51"	00:30'07"
5	07'39"	00:37'46"
6	07'11"	00:44'57"
7	05'47"	00:50'44"
8	05'42"	00:56'26"
9	07'11"	01:03'37"
10	06'43"	01:10'20"
11	06'45"	01:17'05"
12	00'02"	01:17'07"
13	02'45"	01:19'52"
14	08'04"	01:27'56"
15	07'01"	01:34'57"
16	06'27"	01:41'24"
17	06'20"	01:47'44"
18	05'36"	01:53'20"
19	11'43"	02:05'03"
20	07'04"	02:12'07"
20.4	00'35"	02:12'22"

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