14.6 km | 01:41:44 | 06:58/km日期: 2017-03-18 19:50 - 平均心率: 150 - 卡路里: 758 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%
Pace: 06'05" / 06'00" / 09'13" / 09'48" / 07'42" / 08'55" / 05'55" / 06'05" / 06'05" / 05'57" / 05'53" / 05'54" / 05'44" / 09'07" / 05'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'04" (+00'20") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'00" (+00'16") | 1000 / 2000 |
3 | | 09'12" (+03'28") | 1000 / 3000 |
4 | | 09'47" (+04'03") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'41" (+01'57") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'54" (+03'10") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'55" (+00'11") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'04" (+00'20") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'04" (+00'20") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'56" (+00'12") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'53" (+00'09") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'54" (+00'10") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'44" | 1000 / 13000 |
14 | | 09'06" (+03'22") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'43" | 583 / 14583 |
N久沒有夜奔了,港覺跑起來比晨跑舒服,也許是清晨時筋骨還沒伸展開來,經過一整天的活動後,夜跑起來比較沒有累感。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 153.03 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'05" | 00:06'05" |
2 | 06'00" | 00:12'05" |
3 | 09'13" | 00:21'18" |
4 | 09'48" | 00:31'06" |
5 | 07'42" | 00:38'48" |
6 | 08'55" | 00:47'43" |
7 | 05'55" | 00:53'38" |
8 | 06'05" | 00:59'43" |
9 | 06'05" | 01:05'48" |
10 | 05'57" | 01:11'45" |
11 | 05'53" | 01:17'38" |
12 | 05'54" | 01:23'32" |
13 | 05'44" | 01:29'16" |
14 | 09'07" | 01:38'23" |
14.6 | 05'44" | 01:41'44" |