張艾薇 2017/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
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10.0 km | 01:06:11 | 06:35/km

日期: 2017-03-15 16:24 - 地點: 自行車道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 36%

Pace: 00'05" / 00'01" / 00'09" / 05'00" / 06'42" / 06'28" / 06'39" / 06'28" / 06'29" / 06'31" / 127'05" /

花蓮

張艾薇

·

下午好^_^等兒子下課很無聊只好跑一跑消脂嘍～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 242.33 km

Saucony TRluMPH lso2 累積 : 984.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

揪ㄞ水, 大衛王和其他 26 人說推

·

觀看另 4 則留言

R King 艾薇姐：早安～最近大家都怎麼了？跑量一個比一個少了！最近好嗎？

2017-03-16 08:24 ·

1 個人推

張艾薇音速:午安哈哈就如你們所說的偶爾休息啦…可是我還是粉認真消脂哦妳也一樣啊跑量少妳也很低調的跑加油^_^

2017-03-16 13:05 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'05"	00:00'05"
2	00'01"	00:00'06"
3	00'09"	00:00'15"
4	05'00"	00:05'15"
5	06'42"	00:11'57"
6	06'28"	00:18'25"
7	06'39"	00:25'04"
8	06'28"	00:31'32"
9	06'29"	00:38'01"
10	06'31"	00:44'32"
10.0	121'54"	00:49'37"

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