周殷鼎 2017/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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40.0 km + 13.0 km | 02:51:00

5150 IRONMAN Taiwan 鐵人兩項

官方成績
日期	2017-03-18
成績	02:51:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-03-18 06:45 - 地點: 台東森林公園&台11線 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 761 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 4°C - 濕度: 99

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+04'01")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'28")

05'40" (+03'54")

1000 / 2000

3

04'14"

(15'42")

05'40" (+03'54")

748 / 2748

4

07'00"

(22'43")

09'09" (+07'23")

765 / 3513

5

09'22"

(32'06")

01'52" (+00'06")

5000 / 8513

展開計圈分析

台東

周殷鼎

·

台東

周殷鼎

·

生平第一次參加鐵人二項，新鮮感十足，好忙哦，很開心🥳

賽前宣言: 第一次鐵人、加油別漏氣！

賽後評分: 明年繼續挑戰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 59.22 km

MIZUNO WAVE RIDER 18 螢光綠累積 : 866.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

瑋紋（跑後山）, 俊和（跑後山）和其他 11 人說推

·

吳燕強（跑後山）恭喜鐵人完賽

2017-03-18 15:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'41"	00:11'28"
3	05'40"	00:17'08"
4	06'50"	00:23'58"
5	01'42"	00:25'40"
6	01'37"	00:27'17"
7	01'40"	00:28'57"
8	01'53"	00:30'50"
9	02'09"	00:32'59"
10	01'42"	00:34'41"
11	01'55"	00:36'36"
12	01'55"	00:38'31"
13	01'54"	00:40'25"
14	01'54"	00:42'19"
15	01'46"	00:44'05"
16	02'00"	00:46'05"
17	01'53"	00:47'58"
18	01'57"	00:49'55"
19	02'33"	00:52'28"
20	02'06"	00:54'34"
21	02'09"	00:56'43"
22	01'49"	00:58'32"
23	01'47"	01:00'19"
24	02'00"	01:02'19"
25	02'00"	01:04'19"
26	02'19"	01:06'38"
27	01'57"	01:08'35"
28	01'38"	01:10'13"
29	01'31"	01:11'44"
30	01'39"	01:13'23"
31	01'55"	01:15'18"
32	01'42"	01:17'00"
33	02'00"	01:19'00"
34	02'00"	01:21'00"
35	02'08"	01:23'08"
36	02'09"	01:25'17"
37	01'42"	01:26'59"
38	02'06"	01:29'05"
39	01'56"	01:31'01"
40	01'33"	01:32'34"
41	01'50"	01:34'24"
42	02'04"	01:36'28"
43	02'05"	01:38'33"
44	01'52"	01:40'25"
45	07'05"	01:47'30"
46	06'06"	01:53'36"
47	05'52"	01:59'28"
48	06'11"	02:05'39"
49	06'47"	02:12'26"
50	07'42"	02:20'08"
51	06'09"	02:26'17"
52	06'17"	02:32'34"
53	06'53"	02:39'27"
54	06'24"	02:45'51"
54.7	07'27"	02:51'01"

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