鐵腿行者 2013/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

鐵腿行者台南
ID 6206

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半馬 | 02:53:45 | 08:14/km | 第7半馬

2013太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2013-11-02
成績	02:53:45
總名次	4458 / 6684
分組名次	1423 / 1946
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'32")

00:36'32"

01:19'47"

10 km

(01:19'47")

00:43'15" (+06'43")

15 km

(02:04'22")

00:44'35" (+08'03")

01:25'18" (+05'31")

20 km

(02:45'05")

00:40'43" (+04'11")

Finish

(02:53:45)

日期: 2013-11-02 07:07 - 總爬升: 231 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 101 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

雨中路跑，另一種感受，鞋子全泡水很難跑。

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 40.89 km

La New Bears 累積 : 49.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

郭文全, Andy Yang 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'53"	00:13'37"
3	07'02"	00:20'39"
4	07'27"	00:28'06"
5	08'26"	00:36'32"
6	09'11"	00:45'43"
7	09'55"	00:55'38"
8	07'52"	01:03'30"
9	08'04"	01:11'34"
10	08'13"	01:19'47"
11	08'42"	01:28'29"
12	08'22"	01:36'51"
13	09'06"	01:45'57"
14	08'36"	01:54'33"
15	09'49"	02:04'22"
16	07'47"	02:12'09"
17	06'53"	02:19'02"
18	07'14"	02:26'16"
19	06'48"	02:33'04"
20	12'01"	02:45'05"
21	08'23"	02:53'28"
21.5	00'38"	02:53'46"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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