琪琪5477 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

琪琪5477 高雄
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42.5 km | 04:45:13 | 06:43/km

日期: 2017-03-19 06:30 - 地點: 萬金屎 - 天氣: 雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2102 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

Pace: 09'30" / 03'27" / 06'00" / 05'53" / 05'39" / 05'51" / 06'09" / 05'38" / 05'51" / 06'02" / 07'01" / 05'49" / 05'50" / 05'41" / 07'23" / 07'11" / 05'40" / 05'43" / 05'49" / 06'13" / 05'37" / 05'50" / 05'59" / 06'05" / 06'40" / 06'10" / 06'10" / 06'14" / 06'07" / 06'33" / 06'33" / 06'39" / 07'42" / 07'30" / 10'02" / 07'46" / 07'49" / 06'59" / 06'43" / 11'29" / 20'10" / 00'02" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'56")

06'00" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'56")

06'00" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'52"

(24'49")

05'52" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'39"

(30'28")

05'39" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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乾感冒了
第一場摳濕噗勒全馬達成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 174.17 km

Mizuno Rider20 4E 累積 : 547.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林文收, JCL 和其他 31 人說推

·

觀看另 2 則留言

資雲恭喜完賽

2017-03-26 13:50 ·

1 個人推

施大大淋雨無法掩飾77的馬場美少女魅力啊！
恭喜完賽喔！

2017-03-26 15:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'30"	00:09'30"
2	03'27"	00:12'57"
3	06'00"	00:18'57"
4	05'53"	00:24'50"
5	05'39"	00:30'29"
6	05'51"	00:36'20"
7	06'09"	00:42'29"
8	05'38"	00:48'07"
9	05'51"	00:53'58"
10	06'02"	01:00'00"
11	07'01"	01:07'01"
12	05'49"	01:12'50"
13	05'50"	01:18'40"
14	05'41"	01:24'21"
15	07'23"	01:31'44"
16	07'11"	01:38'55"
17	05'40"	01:44'35"
18	05'43"	01:50'18"
19	05'49"	01:56'07"
20	06'13"	02:02'20"
21	05'37"	02:07'57"
22	05'50"	02:13'47"
23	05'59"	02:19'46"
24	06'05"	02:25'51"
25	06'40"	02:32'31"
26	06'10"	02:38'41"
27	06'10"	02:44'51"
28	06'14"	02:51'05"
29	06'07"	02:57'12"
30	06'33"	03:03'45"
31	06'33"	03:10'18"
32	06'39"	03:16'57"
33	07'42"	03:24'39"
34	07'30"	03:32'09"
35	10'02"	03:42'11"
36	07'46"	03:49'57"
37	07'49"	03:57'46"
38	06'59"	04:04'45"
39	06'43"	04:11'28"
40	11'29"	04:22'57"
41	20'10"	04:43'07"
42	00'02"	04:43'09"
42.5	04'31"	04:45'14"

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