胡正銘（新竹瘋） 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

胡正銘（新竹瘋）新竹
ID 22001

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胡正銘（新竹瘋）

全馬 | 05:00:25 | 07:07/km | 第9馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	05:00:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'56")

00:31'56"

01:04'46"

10 km

(01:04'46")

00:32'50" (+00'54")

15 km

(01:38'13")

00:33'27" (+01'31")

01:08'14" (+03'28")

20 km

(02:13'00")

00:34'47" (+02'51")

25 km

(02:48'40")

00:35'40" (+03'44")

01:14'13" (+09'27")

30 km

(03:27'13")

00:38'33" (+06'37")

35 km

(04:06'24")

00:39'11" (+07'15")

01:16'05" (+11'19")

40 km

(04:43'18")

00:36'54" (+04'58")

Finish

(05:00:25)

日期: 2017-03-19 06:31 - 總爬升: 381 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'09")

06'24" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'22")

06'12" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'24"

(25'46")

06'24" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'09"

(31'56")

06'09" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

二次參賽銅標賽事，而這次最重要的任務就是陪美麗姐跑，不過可能配速經驗不夠，配的2266的，很難得的一次體驗

賽後評分: 朝銀標賽事邁進
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 218.63 km

TCX 上傳 | 7 years ago

胡正賢(新竹瘋), 鐘和其他 26 人說推

·

觀看另 5 則留言

曾良榮恭喜陪美麗姐順利完賽！

2017-03-20 18:48 ·

李佳惠美麗專屬的配速員，恭喜完賽！

2017-03-21 07:51 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'27"	00:09'27"
2	03'43"	00:13'10"
3	06'12"	00:19'22"
4	06'24"	00:25'46"
5	06'10"	00:31'56"
6	06'22"	00:38'18"
7	06'53"	00:45'11"
8	06'07"	00:51'18"
9	06'30"	00:57'48"
10	06'58"	01:04'46"
11	06'15"	01:11'01"
12	06'32"	01:17'33"
13	07'30"	01:25'03"
14	06'29"	01:31'32"
15	06'41"	01:38'13"
16	06'56"	01:45'09"
17	07'03"	01:52'12"
18	06'51"	01:59'03"
19	06'32"	02:05'35"
20	07'25"	02:13'00"
21	06'46"	02:19'46"
22	06'40"	02:26'26"
23	06'59"	02:33'25"
24	06'56"	02:40'21"
25	08'19"	02:48'40"
26	06'31"	02:55'11"
27	08'21"	03:03'32"
28	07'07"	03:10'39"
29	07'18"	03:17'57"
30	09'16"	03:27'13"
31	07'30"	03:34'43"
32	07'48"	03:42'31"
33	07'18"	03:49'49"
34	08'09"	03:57'58"
35	08'26"	04:06'24"
36	07'03"	04:13'27"
37	07'38"	04:21'05"
38	07'14"	04:28'19"
39	07'33"	04:35'52"
40	07'26"	04:43'18"
41	14'19"	04:57'37"
42	00'09"	04:57'46"
42.5	05'25"	05:00'25"

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