邱小惠 2017/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

邱小惠新北市
ID 292293

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4.1 km | 00:37:36 | 09:12/km

日期: 2017-03-13 07:37 - 平均心率: 119 - 卡路里: 173 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

Pace: 12'16" / 08'47" / 07'34" / 08'47" / 11'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'16"

(12'16")

12'16" (+04'42")

1000 / 1000

2

08'04"

(20'20")

08'04" (+00'30")

1000 / 2000

3

07'34"

(27'55")

07'34"

1000 / 3000

4

08'46"

(36'41")

08'46" (+01'12")

1000 / 4000

5

00'54"

(37'36")

11'25" (+03'51")

79 / 4079

新北市

邱小惠

·

陪痠痛人士復健……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.19 km

Adidas 小橘累積 : 380.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃建德, 鐘和其他 6 人說推

·

2017-03-13 14:30 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'16"	00:12'16"
2	08'47"	00:21'03"
3	07'34"	00:28'37"
4	08'47"	00:37'24"
4.1	11'32"	00:38'19"

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