黃揚權 2017/03/14 訓練日誌

黃揚權新北市
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黃揚權

10.0 km | 00:46:32 | 04:38/km

日期: 2017-03-14 21:32 - 地點: 三重運動場 - 天氣: 冷 - 卡路里: 704 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 59%

Pace: 05'16" / 05'15" / 05'18" / 04'24" / 04'12" / 04'29" / 04'27" / 04'43" / 04'30" / 03'47" / 06'40" /

基本訓練
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緩跑3k 400間歇X8趟
天氣又冷了又要開始練練累累啦！

3月累積里程 : 162.33 km

Nike ZOOM WINFLO 3 累積 : 491.7 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

REY WANG, 阿良和其他 43 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'15"	00:10'31"
3	05'18"	00:15'49"
4	04'24"	00:20'13"
5	04'12"	00:24'25"
6	04'29"	00:28'54"
7	04'27"	00:33'21"
8	04'43"	00:38'04"
9	04'30"	00:42'34"
10	03'47"	00:46'21"
10.0	06'11"	00:46'33"

朋友動態

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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00:28:21

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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