10.5 km | 01:11:02 | 06:45/km日期: 2013-10-27 20:25 - 平均心率: 87 - 卡路里: 674 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%
Pace: 06'24" / 06'07" / 06'10" / 06'26" / 06'55" / 06'53" / 07'23" / 06'53" / 07'09" / 06'57" / 07'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'39" (+00'48") | 405 / 405 |
| 2 | | 06'14" (+00'23") | 403 / 808 |
| 3 | | 06'02" (+00'11") | 396 / 1205 |
| 4 | | 05'57" (+00'06") | 397 / 1602 |
| 5 | | 06'18" (+00'27") | 401 / 2003 |
| 6 | | 06'19" (+00'28") | 406 / 2410 |
| 7 | | 05'51" | 404 / 2814 |
| 8 | | 06'16" (+00'25") | 403 / 3217 |
| 9 | | 06'40" (+00'49") | 404 / 3621 |
| 10 | | 06'28" (+00'37") | 398 / 4020 |
| 11 | | 07'20" (+01'29") | 403 / 4424 |
| 12 | | 06'43" (+00'52") | 401 / 4826 |
| 13 | | 06'27" (+00'36") | 399 / 5225 |
| 14 | | 06'50" (+00'59") | 406 / 5632 |
| 15 | | 07'04" (+01'13") | 400 / 6033 |
| 16 | | 07'07" (+01'16") | 397 / 6430 |
| 17 | | 07'40" (+01'49") | 399 / 6830 |
| 18 | | 07'32" (+01'41") | 400 / 7230 |
| 19 | | 06'46" (+00'55") | 401 / 7632 |
| 20 | | 06'31" (+00'40") | 401 / 8033 |
| 21 | | 07'18" (+01'27") | 401 / 8435 |
| 22 | | 07'09" (+01'18") | 405 / 8840 |
| 23 | | 06'57" (+01'06") | 395 / 9235 |
| 24 | | 06'49" (+00'58") | 405 / 9641 |
| 25 | | 07'01" (+01'10") | 398 / 10039 |
| 26 | | 06'36" (+00'45") | 403 / 10442 |
| 27 | | 06'41" (+00'50") | 124 / 10567 |
身體無法適應短跑的狀態，今年也完全沒有在打球~800公尺賽前的壓力，與賽後的肌肉的緊繃~讓我到現在身體完全呈現"鐵人"狀態，從頭到尾，甚至手，身體都處於痠痛緊繃狀態，加上連著隔天接著跑石岡半馬，似乎讓狀況加劇，跑完半馬完全無法拉筋，一拉就抽，所以再累都需要舒緩跑一下，因為我想拉筋ORZ~~~結束痛苦的800~我終於又可以開心跑步了~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 253.51 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 06'07" | 00:12'31" |
| 3 | 06'10" | 00:18'41" |
| 4 | 06'26" | 00:25'07" |
| 5 | 06'55" | 00:32'02" |
| 6 | 06'53" | 00:38'55" |
| 7 | 07'23" | 00:46'18" |
| 8 | 06'53" | 00:53'11" |
| 9 | 07'09" | 01:00'20" |
| 10 | 06'57" | 01:07'17" |
| 10.5 | 07'13" | 01:11'02" |
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